[اليوم العالمي للنوم] التأقلم مع التوقيت الصيفي قد يستغرق أكثر من ثلاثة أسابيع، والأصغر سناً هم الأكثر تأثراً

الرياض، المملكة العربية السعودية 11 مارس 2025 –   هل تشعر بإرهاق عند بدء التوقيت الصيفي ؟ أنت لست وحدك. فقد يبدو فقدانساعة واحدة من النومعندتغيير التوقيت أمراً بسيطاً، لكن تحليلأنماط نوم مستخدمي [1]Samsung Health’ فيالولايات المتحدة وكندا و40 دولة أوروبية تعتمد التوقيت الصيفييكشف عنتأثير متواصل يؤدي إلى اضطرابات في النوم تستمر لأسابيع، حيث تكون الفئات العمرية الأصغر الأكثر تأثراً.

التوقيت الصيفي يربك النوم… والفئات الأصغر سناً الأكثر تأثراً

عند دراسة تأثير التوقيت الصيفي على النوم في صباح اليوم التالي، يتضح أن أنماط النوم تأثرت لدى الجميع بشكل ملحوظ. في الليلة الأولى من التوقيت الصيفي، نام الأشخاص متأخرين بمعدل 33 دقيقة مقارنة بالليلة السابقة، واستيقظوا قبل المعتاد بـ 19 دقيقة. وعلى الرغم من أن نقصان ساعات النوم يمثل تحدياً للجميع، إلا أن الأشخاص في العشرينيات من العمر كانوا الأكثر تأثراً، إذ ناموا أقل بنصف ساعة إضافية نتيجة تأخر وقت نومهم وعدم قدرتهم على النوم لفترة أطول في الصباح.

بدوره فإنّ معدل جودة النوم والذي يتم احتسابه بناءً على تقييم إجمالي وقت النوم، ووقت الاستيقاظ، ودورات النوم، بالإضافة إلى التعافي الجسدي والعقلي؛ بقي عند أدنى مستوياته لعدة أسابيع بعد تغيير التوقيت، وكان الأشخاص في العشرينيات من العمر الأكثر تأثراً مرة أخرى. عند فحص متوسط ​​معدل النوم لمدة سبعة أيام، أظهرت الفئة العمرية العشرينية أبطأ معدل استرداد للنتيجة، بينما تكيفت الفئات العمرية الأكبر سنًا بشكل أسرع بكثير. بحلول الأسبوع الثالث، كانت درجة النوم لجميع الفئات العمرية لا تزال غير مستقرة كالمعتاد، مما يدل على تقلبات في جودة ليلة نوم جيدة.

نصائح مفيدة لاستعادة نوم مريح وعميق

من الواضح أن الانتقال إلى التوقيت الصيفي يؤثر على أنماط النوم لدى جميع الفئات العمرية لفترة طويلة بعد تغيير الساعة، إلا أن إدارة النوم خلال هذه الفترة تصبح أكثر أهمية بالنسبة للأجيال الأصغر سناً. وبمناسبة اليوم العالمي للنوم، تقدم سامسونج مجموعة من النصائح المفيدة التي تساعد على فهم أنماط وعادات النوم بسهولة، ما يسهم في تحقيق راحة أفضل أثناء الليل.

  • تهيئة بيئة نوم مثالية أمر ضروري للحصول على نوم مريح. في وقت لاحق من هذا الشهر، سيقدم تحديث تطبيق [2]Samsung Health’ ميزة جديدة تتيح تحليل العوامل الأساسية التي تؤثر على جودة النوم، مثل درجة الحرارة، والرطوبة، وجودة الهواء، وشدة الإضاءة، وذلك عبر تقرير بيئة النوم[3]. وتعتمد هذه الميزة على تقنيات سامسونج المنزلية المتطورة والاستفادة من منظومة أجهزتها الذكية، ما يمنح المستخدمين رؤية أوضح حول تأثير بيئتهم على جودة النوم. وبفضل هذه البيانات، يمكن بسهولة تحسين ظروف الغرفة للحصول على نوم أعمق وأكثر راحة وهدوء.
  • وإلى جانب تحسين بيئة النوم، يُعد فهم تأثير مستوى النشاط على جودة النوم أمراً أساسياً. ويقدّم تحديث ‘Samsung Health’  تحسينات على مؤشر الطاقة  ‘Energy Score’، الذي يوفّر مقياساً لمقدار الطاقة التي يمكن للمستخدم استهلاكها خلال اليوم. وبالإضافة إلى معدل النوم ومعدل ضربات القلب، ستُضاف ميزة جديدة وهي “توازن النشاط”  ‘(Activity Balance)’، والتي تتيح تحليلاً أكثر دقة للحالة العامة للمستخدم، وذلك من خلال تقييم مدى انتظام مستويات النشاط استناداً إلى بيانات الأسبوعين الماضيين.
  • يُعد فهم جودة نومك وضبط نمط نومك وفقاً لاحتياجاتك أمراً ضروريًا لتحسين الراحة الليلية. وتساعدك ميزة ‘Sleep [4]Coaching’ على تحقيق ذلك بسهولة، حيث تراقب أنماط نومك على مدار 7 أيام، ثم تحدد لك نمط نوم مميز مستوحى من أحد الحيوانات وفقاً للنتائج. وبفضل برنامج إرشادي مصمم خصيصاً لك، يمكنك تبنّي عادات وروتين صحي يساعدك على تحقيق أهدافك في الحصول على نوم أكثر راحة وانتظاماً.

ولأن النوم يُشكل أساساً للصحة العامة، فمن الضروري فهم كيفية تأثير العوامل المسببة للاضطراب، مثل التوقيت الصيفي، على أنماط نومنا، ومعرفة كيفية إعادة ضبط الجسم لاستعادة توازنه. ويُعد اليوم العالمي للنوم فرصة مثالية للتوعية بأهمية تحسين جودة النوم والاهتمام به. وبفضل آخر تحديثات تطبيق  ‘Samsung Health’، يمكن للمستخدمين بسهولة ضبط أنماط نومهم وتحسينها، ما يساعدهم على تبنّي أسلوب حياة أكثر صحة وتوازناً.


[1] تم تحليل البيانات بناءً على أنماط نوم مستخدمي تطبيق ‘Samsung Health’ عبر أجهزة ‘Galaxy Watch’ وسلسلة ‘Galaxy Ring’ خلال التوقيت الصيفي (DST) في ربيع عام 2024.

[2] هذه الميزة ليست مخصصة للكشف أو التشخيص أو العلاج أو المراقبة أو إدارة أي حالة طبية. قد تختلف بعض الميزاتحسب السوق أو مزود الخدمة أو الجهاز المقترن.

[3] ميزة تقرير بيئة النوم ستكون متاحة على الهواتف الذكية التي تعمل بواجهة One UI 7’ مع إصدارSamsung Health 6.29.5’  أو أحدث.

[4] تتطلب توفر بيانات نوم لمدة لا تقل عن 7 أيام، بما في ذلك يومين عطلة.

syyaha admin

Recent Posts

TECNO CAMON 40 Pro 5G – The world’s first smartphone with three different AI systems… and more!

Starting from April 22 until April 28, TECNO opens the door to an unprecedented smart…

ساعتين ago

TECNO CAMON 40 Pro 5G – أول هاتف في العالم يدعم ثلاث أنظمة ذكاء اصطناعي مختلفة… وأكثر!

ابتداءً من اليوم 22 ابريل وحتى 28 أبريل، تفتح TECNO الباب أمام تجربة ذكية غير…

ساعتين ago

انطلاقة JAECOO & OMODA بسرعة البرق من الصفر إلى 500,000 في عامين

قبل عامين، انطلقت JAECOO & OMODA من شنغهاي، لتأسر عالم السيارات بشخصيتها الفريدة والمتميزة. واليوم،…

11 ساعة ago

MR. AHMED AL-SAHLI OFFICIALLY INAUGURATES BEAUTYWORLD SAUDI ARABIA 2025 IN RIYADH

Riyadh, KSA: Beautyworld Saudi Arabia 2025 was officially inaugurated today by Mr. Ahmed Al-Sahli, Deputy…

يوم واحد ago

السيد أحمد السهلي، رئيس اللجنة الوطنية للمعارض والمؤتمرات يفتتح رسميًا معرض بيوتي وورلد السعودية 2025 في الرياض

21 ابريل: الرياض، المملكة العربية السعودية: افتتح اليوم رسميًا معرض بيوتي وورلد السعودية 2025 من…

يوم واحد ago

المبتكرون السعوديون يتألقون في هاكاثون هارفارد لابتكارات النظم الصحية

جدة، المملكة العربية السعودية-   في إنجاز بارز لمبتكري وعلماء المملكة، شاركت المملكة العربية السعودية للمرة…

يوم واحد ago